Le gambe nella donna sono il perfezionamento della sua volontà (Alda Merini )

Nella donna le gambe toniche e vitali sono alla base della sua bellezza, femminilità, e seduzione

, quindi,  come fare per avere gambe sane e belle?

Sicuramente uno stile di vita sano e attivo aiuta molto!

GLI ESPERTI CONSIGLIANO:

di seguire una sana alimentazione:

  • frutta e verdura sono ricche di vitamine e antiossidanti, che hanno benefici sulla circolazione venosa periferica, contrastando, così gonfiore, varici, formicolio, ritenzione idrica, cellulite, crampi e prurito
  • in una alimentazione sana non dovrebbero mai mancare cereali integrali, giuste quantità di proteine e pochi grassi , che apportano all’organismo sostanze drenanti e minerali, come potassio, selenio, sodio e magnesio, che aiutano a regolare il peso corporeo, agendo sul metabolismo basale.
  • l’acqua dovrebbe essere consumata in abbondanza, almeno due litri al giorno, per la salute dei reni e  l’idratazione corporea
  • andrebbe ridotto il consumo di bevande contenenti caffeina e quello di alcolici
  • limitata la quantità di sale da cucina, perché favorisce la ritenzione dei liquidi nei tessuti e l’insorgenza dell’ipertensione arteriosa

di fare costante allenamento fisico :

Un regolare esercizio fisico dona gambe toniche e sane !

La??esercizio fisico, fra i tanti benefici,migliora l’elasticità delle pareti dei vasi sanguigni e aumenta nel sangue i livelli del colesterolo buonoa ( HDL) ); da qui ne deriva un maggior afflusso di sangue, nei tessuti, e arterie libere dal colesterolo cattivo, che le andrebbe ad ostruire. Una migliore circolazione sanguigna vuol dire più apporto di ossigeno e nutrienti nei tessuti, asporto di prodotti di scarto.

Fra le attività sportive che favoriscono benessere e leggerezza alle gambe vi cito:

il nuoto, la corsa , la camminata , la bicicletta, lo yoga e il Pilates! Sport dove non sono previsti brusche accelerazioni e rallentamenti.

BUON PILATES A TUTTI!!!!

Samanta Belloni

ultima modifica: 2018-03-18T18:12:41+00:00 da Eva Imbrunito

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